dam songa temu kto odpowie mi na te pytania 1 -co trzeba i jak rozciągać mięśnie aby móc spokojnie tańczyć breaka 2 ćwiczenia na bary 3- dokładny opis figur breka 4-fajną listę piosenek dobrych do breka prosze naprawdę o szczerą i fahową odpowiedz mam nadzieje że ten post pomoże innym którzy mają taki sam problem jak ktoś [...]
Panowie kulturysci trojboisci ciezarowcy mam do was ogolne pytanie jak by moznabyło idealnie złozyc 10tyg. trening siłowo-masowy z pirorytetem:na zwiekszenie siły klatki w wyciskaniu na laweczce pozimej, wyciskaniu na barki oraz w przysiadzie i przy tym na znaczny spadek rozmiaru w tali.Jaka suplementacja,konstrukcja metod treningowych czy moze [...]
Witam. Nie dawno zacząłem moj pierwszy cykl. Przedstawiam go poniżej. Nurtuja mnie 3 pytania kiedy zacząć ochrone, jak długo ma trwac i w jakiej częstotliowsci ja stosować (jak na razie mam 2 opak hapatilu. Aha no i jeszce odblok planuje zastosowac clomid no i podobne wątpliwosci jak wyżej. Wszelkie refleksje mile widziane matanabol 200 w [...]
Witam. Szukam klubu sportów walki w okolicy Bielan ew z dobrym dojazdem z Bielan,obojętnie jakie SW(może być Kung Fu,karate,MT,KB,bjj,taekwondo itp poza naszym narodowym stylem) temat podwieszony przejrzałem ale większość klubów mi zdecydowanie nie pasuje (godziny,cena itp)byłem dziś w Palestrze na 10.30 ale okazuje się że treningi poranne dla [...]
[...] sprzed kontuzji(zlamanie stawu lokciowego zespojonego drutem, dluga i mecząca rehabilitacj). Z powodu kontuzji prosze o wyrozumialos moje wyniki silowe nie sa rewelacyjne jak i wyglad jest tragiczny. Przez ostatnie kilka miesciecy doprowadzalem swoj organizm do stanu uzywalnosci i mozliwosci powrotu do sportu. Teraz do szedlem do takiego [...]
[...] wymyśliłem coś takiego po przeczytaniu poradników z forum.(zapewne do poprawy ) Trening - hmm chyba Powinien to być trening na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić na bieganiu itd. prosił bym o [...]
a może to jedno i to samo??? nie wiem tego.. może ktos by mnie oświecił? proszeeee noszę się z zamiarem zakupu, tyle że nie bardzo wiem jak to naprawdę jest ze składem a jeśli chodzi o Thermal Pro to czy są jakieś specjalne zalecenia co do sposobu stosowania? kawa i fajki..odpadają? a jak ciśnienie? domyślam się, że może skakać na łeb na [...]
[...] mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? biceps z [...]
[...] nie wytrzymuja. Bolą czasem bardzo, szczególnie w momencie odkladania sztangi, no i oczywiscie po treningu. Ale oczywiscie bólem sie nie przejmuje bo wychodze z zasady ze jak boli to rosnie Tyle ze nie wiem co bedzie jak jeszcze doloze troche kg. Trudno jest przesilic/uszkodzic sobie nadgarstki? P.S. Potrzebuje szybkiej podpowiedzi a w tym [...]
Witam, Mam serdeczna prosbe do uzytkownikow forum SFD i nie tylko.Jestem przekonany ze chociarz niektorzy z was mieli raz w zyciu podbite oko jak nie czesciej.Sprawa wyglada nastepujaca:bedac na imprezie i odprowadzajac kolezanke na przystanek spotkalem 3 bardzo sympatycznych dresow...no i teraz mam podbite oko(naszczescie tylko!).Potrzebuje [...]
[...] że nie zawsze) stoczą między sobą walkę o pas mistrza LHW. Co ten news oznacza dla fanów MMA? 1.Wielką kupę śmiechu podczas oglądania TUFa 7 ponieważ Rampage i Forrest to jak wiadomo nieźli jajcarze. UFC nie mogło chyba wybrać lepszych gości jeśli chodzi o kręcenie beczki podczas programu. 2. Gdzieś w 2008 roku obejrzymy za***istą walkę w [...]
Mam jedno nurtujące mnie pytanie - jak należy mierzyć swoje gaaryty tj. klatkę, udo i biceps. Rozumiem że bica trzeba napiąć i wtedy zmierzyć jego obwód, natomiast jak jest z udem i klatką. CZy udo trzeba mierzyć na wyprostowanej nodze i blisko naszych 4 liter ? A czy klatkę powinno sie mierzyć powyżej czy na lini sutków. Będę wdzieczny za pomoc [...]
no to mam problem z dojrzewaniem i jak wskazuje artykuł, moją śliczną twarzyczke ( ) szpeci trądzik... niby chodze do dermatologa, ale o kant d*py to rozbić polecicie mi jakieś maseczki czy co innego aby sie tego barachła pozbyć? mam tłustą cere nie jestem alergikiem i nie ejstem an nic uczulony (tak sądze)
[...] i boli go glowa lekarze nie chca mu zrobic zabiegu bo musieliby go wypisac na jeden dzien aby przyjac go na inny oddzial(chopak nie moze ruszac calym ramieniem i widac jak mu wystaja kosci:obojczykowa i ramienna a miesien calkowicie opadl) i teraz mam pytanie:czy jak nie zrobia mu zabiegu w ciagu nastepnego tygodnia to czy mu tak [...]
Wiem ze moze moje pytanie zabrzialo glupio ale zawsze mnie to zastanawialo. Chcialbym wiedziec jak sie ma jedno do drugiego. Slyszalem ze nie dobrze jest sie kochac jak sie cwiczy bo sie traci bialko i testosteron. Nie wiem ile w tym prawdy dlatego chcialbym poznac wasze opinie. Mam stala partnerke i czasami rezygnuje z seksu ze wzgledu na [...]
[...] siebie) 3x12-15 Biceps 1) Sztangielki stojąc 3x12-15 2) Modlitwenik 3x12-15 Cw klatki i bica wziete z tematów "Porusz swoja klate/biceps" i cwiczenia beda zmieniane tak jak w tamtym temacie. reszte ułozona wg mnie. Aha i + brzuszki na kazdym treningu/ albo a6w (jeszcze sie zastanawiam czy bede miał czas na a6w) nog nie robie... bo nie [...]
[...] mam takie pytanie chciałbym zacząć brać kreatynę i z tym związane są moje pytania otóż: 1)czy do kreatyny można stosować dietę białkową dla zwiększenia efektów? 2)czy gdy po jakimś czasie gdy odstawie kreatynę lub zaniecham ćwiczeń to przytyje lub się "spompuje"? 3)jaki powinien być staż treningowy żeby zacząć brać kreatynę? 4)oraz czy treningi [...]
[...] with the Worlds Stronges Man http://www.youtube.com/watch?v=Y7N4ljKyA0U Who`s the Mariusz Pudzianowski http://www.youtube.com/watch?v=m2IVs8Hvwss Mariusz Pudzianowski - World's Greatest Athlete http://www.youtube.com/watch?v=wcnfgYEdcXA&feature=related narazie na tyle wrzucajcie tutaj linki jak macie jakies fajne filmy ze Strongmanami pozdroo
Witam chce wziąć cykl z metanabolem 200 tabsow. No ale nie wiem jak go rozpisać pomóżcie mi. Wielkie dzięki, a bym jeszcze zapomniał o odblokowani ile clomiu starczy i jak go konsumować :P Wymiary oczywiście bez napompowania;] Biceps: 39.5 Klatka: 110 Udo: 60 Łydka :39 Talia: 87 ;/ Waga:72 Staż: 26 miesięcy Dietę utrzymuje duzio białeczka, [...]
